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Core's Strategy
三位一体のトレーニングで徹底燃焼！
Coreでは下の図のような三位一体の盾で基礎代謝を高く維持し、常に体が燃焼モードになることを目指します。
Core's Trainer
トレーナー・スタッフ紹介
保有資格
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）
経歴
- ・第18回アマチュア修斗関東選手権 →ウェルター級 優勝
- ・第9回北信越アマチュア修斗選手権 →ウェルター級 優勝
- ・第26回全日本アマチュア修斗選手権大会 →ウェルター級 ベスト8
アマチュアでの実績を重ね、2019年からプロ総合格闘家として活動中。
はじめまして！ トライデントジムコアの村岡倫行です。 コアでは、キックボクシングや筋トレを始めたい方向けにパーソナルトレーニングを行っています。 ダイエットをして理想的な身体になりたい方、 キックボクシングやブラジリアン柔術など格闘技をプロにマンツーマンで教えてもらいたい方にオススメです！ 科学的にも運動が肉体・精神共に多くの健康効果をもたらすことが認められています。 目標を持って運動することはとても楽しいことだと自分は考えています。 一緒にフィットネスを楽しみましょう！
Core's Theory
Coreのボディメイクに対するセオリー・考え方
まず、Coreにおいてはダイエットとは脂肪を燃焼することであるという前提で物事を考えていきます。
現代の社会ではダイエットやボディメイクに関する様々な情報が氾濫している状況です。
しかし、大抵の場合それら様々な手法には表面からは見えづらい、隠された条件や化学的な理論があります。
従って、あるダイエットを実践しているつもりでも間違っていて効果が出ないといった悩みを持つ方はたくさんいると思います。
少しだけ、良く聞くダイエット方法とその理論や誤解について見てみましょう。
炭水化物抜き(低糖質)ダイエット
炭水化物は水分を多く含むため、短期的に見れば体重はすぐに落ちます。しかし、このダイエット方法の本質(別名)は 「ケトジェニックダイエット」といって、ケトン体を身体から出すダイエットであり、専門家の指導のもとでなければ高確率で失敗します。
断食・プチ断食・カロリー制限
この方法の謳い文句は「腸内環境を整える・脂肪の燃えやすい身体を作る」ですね。短期的な効果はもちろん見込めませがやはり、脂肪を燃やすための燃料(食物)を正しく摂取する必要があります。脂肪を燃やすための燃料(食物)を正しく摂取する必要があります。
有酸素運動(ジョギングなど)
運動で痩せる場合の方法です。1kg = 7200kcal の体脂肪を燃焼するためには(体重にもよりますが)約100km走る必要があります。この運動を果てしなく続けられるでしょうか？
過度なランニングは足腰に負担をかけるといったデメリットもあります。
筋トレ(データ管理をしていないケース)
最近では、筋トレの効果が知れ渡り、ダイエットの主流になってきたのではないでしょうか？Coreでも筋トレをメニューに取り入れています。
しかし、間違った方法で筋トレをし続けてもダイエット効果が見込めない場合があります。
Coreでは筋トレの効果を最大限に発揮するために、普段の生活習慣や筋トレ前後の身体のケアを化学的な根拠に基づいて本格的に指導します。
体づくりの土台として私はフリーウエイトをおすすめします。 フリーウエイトトレーニングは、自力でバランスを取る必要があるため、メインターゲット以外の筋肉も鍛えられますし、体幹トレーニングとしてもとても効果を高く得られることができます。 しかし、実際日本のジムでは、安全性の確保のために初心者の方はフリーウエイトを使ったトレーニングよりマシンを勧められることが多いです。Coreではマンツーマンでフリーウエイトトレーニングをするため、 安全で最も効果的なトレーニングを受けられます。
キックボクシングは全身運動なので、効率よく全身の筋肉を鍛えることができます。またキックはお尻の筋肉、 パンチでは肩や二の腕の筋肉を使いますので、ダイエットやシェイプアップくびれ作りにとても効果的です。 また有酸素運動により、心肺機能の向上や血圧の低下など健康面においても様々な効果を得られることができます。 ストレスが多い現代社会において、キックボクシングで筋トレ、ダイエット、ストレス解消を効率よく行うことができます！ さらに、当ジムのトレーナーは現役のプロ格闘家なので、実践的な知識を聞きたい方にも答えることができます。
体重を落とすための極端な食事制限は、一時的なダイエットには効果的かもしれません。 しかし、目標達成後もとの食事習慣に戻ると高確率でリバウンドするでしょう。 ボディメイクにおいて食事の量を減らしていくのは実は最後の段階にするべきことです。 食事は一生続けるものです。 ジムに通うことを機に持続可能な食事メニューの知識を身につけましょう。
太陽は核融合によって自分自身が燃えています。
地球の核もまた燃え続けています。
あなたもトレーニングを通して、燃え続ける身体を手に入れませんか？
Coreでは多様なトレーニングを通して、体脂肪を効率的に燃焼していきます。
あなたの望む美しい身体を手に入れましょう。
Main Training
あなた体作りをサポートするトレーニングのギャラリーです。
スクワット
スクワットは、多くの筋肉群を鍛えることができます。 筋肉量が増える結果として基礎代謝も上がり、脂肪燃焼につながるでしょう。
ベンチプレス
ベンチプレスは基本的に、仰向けで負荷をかけて行うプッシュアップであり、上半身が連動するよう鍛えることができます。
キックボクシング
キックボクシングはダイエットに有効な「有酸素運動」と「無酸素運動」を同時にできるため、脂肪燃焼を促進と基礎代謝の向上が同時にできます。
キックボクシング
キックボクシングでは非常に多くのエネルギーを消費します。終わった後もアフターバーン効果で脂肪燃焼が促進されます。
ダンベルトレーニング(ブルガリアンスクワット)
ダンベルを使ったスクワットです。太もも全体の引き締め効果が期待できます。
ダンベルトレーニング(ショルダープレス)
肩の筋肉を鍛えるダンベルショルダープレスで逆三角形の引き締まったボディを手に入れましょう。
Price and System
Coreのレッスン価格帯です。
45分レッスン: ¥4,500
短時間で集中的に体を動かしたい方にオススメです！
1日に30分以上の運動を取り入れることで、肉体・精神共に大きな健康効果が得られます。
60分レッスン:¥5,500
トライデントジム・コアのスタンダードなレッスン時間になります。筋トレとキックボクシングをプロ格闘家の経験と知識を活かしたメソッドで、最大効率のトレーニングができます。
チケット制(60分レッスン×4回:¥20,000)
オススメのコースになります。運動を習慣化することで、免疫力の向上、自律神経の安定、睡眠の質の向上、抑うつ症状の改善、理想の体型の維持、他にも数え切れないほどのメリットがあります。
サステイナブルな肉体と精神を手に入れるために、4回のレッスンを割引価格で購入することができます。一回当たりのお値段
¥5,000
ペア・グループレッスン
割引コースです。トライデントジム・コアでは複数人でのレッスン時、割引価格を用意しています。
2人目以降は半額(60分:¥2,750)の値段でレッスンを受講できます。
*上記の料金は税込み価格です。チケットの有効期限は1年間なので、ご注意ください。
Training Flow Chart
コアの基本的なトレーニングの例
1
ウォームアップ
カウンセリングと筋トレ前のウオーミングアップをして本トレーニング前のケアをします...
2
ウエイトトレーニング
バーベル・ダンベルなどを使ったトレーニングで基礎代謝を高めると同時に、脂肪燃焼スイッチをここで入れます。
3
高強度脂肪燃焼(有酸素キックボクシング)
ミット打ち・スパリーングなどでフォットバーンゾーン(最大心拍数×40～60％)の心拍数を狙ってトレーニングをします。 ストレス解消にも効果的です。
4
アフターバーントレーニング
トレーニング後も脂肪燃焼が持続するようにトレーニング後のケアをします。
Entry Core Member
ご入会方法
来店スケジュールの調整
トライデントジムコアのパーソナルトレーニングに興味をお持ちの方は、下ボタンより体験(60分)のご予約をお願いいたします。
初回体験
1.カウンセリング(30分)
ヒアリングを通じて、お客様に合ったプログラムをご提案いたします。
2.トレーニング(30分)
トライデントジムコアのパーソナルトレーニングを実際に体験していただきます。
※ご都合に合わせて、1か2のみのご案内も可能です。
初回体験(カウンセリング＋トレーニング)の料金は3300円になります。
ご入会・次回予約
トライデントジムコアでは入会金はいただいておりません。 体験後の強引な勧誘や営業もございませんので、ぜひ一度お気軽にいらしてください。 次回ご予約をされたい方には詳しい料金説明をさせていただきます。 LINE・instagram・お電話でいつでもご予約が可能です。